خواب معمولا هنگامی میتواند همراه با آرامش باشد که بدن در حالت طبیعی دارای فشار خون طبیعی و ضربان قلب منظم و بدون استرس اضطراب باشد. برخی افراد عادت دارند که تا خوابشان نیاد سریع سراغ قرص های خواب آور همچون دیازپام و کلونازپام بروند اما باید این را بدانید که این قرص ها شدیدا اعتیاد آور هستند و اگر به این قرص ها عادت کنید دیگر خواب بدون این قرص ها برای شما میسر نخواهد شد پس تا میتوانید از این نوع قرص ها مصرف نکنید اما سوال اینجاست که چیکار کنیم؟ پیشنهاد ما به شما استفاده از دمنوش های گیاهی و حتی عرق های گیاهی است بسیاری از گیاهان خاصیت ضد استرس و ارامش بخش دارند اما در این میان گیاه هایی همچون بهار نارنج و گل گاوزبان و به لیمو بیشتر از همه توصیه شده است. یکی از بهترین راهکار ها به لیمو هست که به صورت برگ خشکیده در عطاری ها موجود است . شب بعد از شام وقتی می خواهید چایی بنوشید به جای آن دمنوش گیاهی به لیمو دم کنید و خود را عادت دهید که هر شب به جای چای از این گیاه استفاده کنید که خیلی هم خوش طعم است حتی خوش طعم تر از چای. استفاده از چای در شب میتواند باعث اختلال در خواب شود اگر دقت کرده باشید شب هایی که چای بیشتری میخورید به خواب هم دیر میروید . استفاده از عرق گیاهی بهارنارنج نیز برای داشتن خوابی راحت و سریع رفتن به خواب توصیه می شود . استفاده همزمان داروهای گیاهی با قرص های خواب اور اصلا توصیه نمی شود چون ممکن هست تداخل داشته باشند و عوارض جانبی داروها دوچندان شود.
در گذشته مردمان همواره برای درمان بیماری های عفونی و گلو درد و بیماری های ویروسی همچون سرماخوردگی از گیاهان استفاده میکردند و جواب میگرفتند. گیاهانی که برخلاف داروهای شیمیایی، عوارضی ندارند و در صورت مصرف مداوم میتوانند بسیار مفید باشند. در این میان دانشمندان سنتی ایرانی گیاهان زیادی را برای درمان بیماری سرماخوردگی پیشنهاد کرده اند که گاه علاوه بر درمان سرماخوردگی میتواند اثرات مثبت دیگری بر سایر قسمت های بدن بگذارند.پورتال جامع یورفان سعی کرده است در این مقاله اشاره ای به گیاهانی که دمنوش آنها تاثیر بسزایی در درمان سرماخوردگی دارد، کرده باشد:
دم کردنی گل ختمی:
گیاهی است که دم کرده ی آن میتواند بر گلودرد و بازکردن مجاری تنفسی تاثیر بسیار مثبتی بگذارد، دم کرده ی این گیاه بصورت لعابدار است و نوشیدن و یا قرقره کردن گلو با دمنوش آن، میتواند اثرات التهاب گلو را کم کند و حتی در درمان چرک یا التهاب سینه به شما کمک کند. این گیاه علاوه بر خاصیت درمانی برای سرماخوردگی، در درمان یبوست و زخم معده نیز بسیار مفید است. شما میتوانید از بخور این گیاه نیز برای درمان سرماخوردگی،سینوزیت و.. استفاده کنید.
دم کرده ی گیاه مریم نخودی:
این گیاه که در کوه های سرسبز شمال کشور و منطقه ارسباران و کوه های زاگرس و سایر کوه های کشور به وفور یافت میشود طبیعتی گرم دارد، جوشانده آن بسیار تلخ است و نوشیدن دم کرده ی آن اثری فوق العاده در درمان عفونت های و التهاب های ناشی از سرماخوردگی از جمله التهاب گلو و عفونت سینه و.. دارد در صورتی که نتوانستید دم کرده آن را بخورید مقداری عسل به آن اضافه کنید، این گیاه یک نوع پینی سیلین طبیعی است که مصرف آن کمک شایانی به درمان التهاب های بدن میکند. برای اینکار گل های کوچک گیاه مریم نخودی را در مقداری آب جوشانده و با اضافه کردن عسل میل کنید.
دم کردنی گیاه پونه:
پونه نوعی گیاه خوشبو هست که در بیشتر مناطق ایران به وفور یافت میشود و دم کرده ی برگ و ساقه های آن تاثیر بسزایی در درمان عفونت ها و التهاب های ناشی از سرماخوردگی دارد این گیاه از ایام قدیم برای درمان سرماخوردگی استفاده میشده است و امروزه نیز توصیه پزشکان طب سنتی استفاده مداوم از آن برای رفع سرماخوردگی هست، مصرف دم کرده ی این گیاه به مدت یک هفته و رعایت برخی نکات راجع به سرماخوردگی میتواند به کلی آن را رفع کند. شما میتوانید از بخور این گیاه نیز برای درمان گلودرد،سینوزیت،و التهاب سینه و مجاری تنفسی استفاده کنید.
دم کرده ی زنجبیل:
این گیاه نقش بسزایی در افزایش قدرت عمومی بدن و ایمنی بدن دارد و خاصیت آنتی باکتریالی دارد و از رشد باکتری ها و ویروس ها در بدن جلوگیری میکند، زنجبیل که اغلب به شکل پودر در عطاری ها موجود هست میتواند در درمان سرماخوردگی به شما کمک کند. طعم خوشایندی دارد و خاصیت پیشگیری کننده آن زبان زد عام و خاص است.
دم کرده ی شیرین بیان:
دم کرده و بخور شیرین بیان در کاهش سرفه های ناشی از سرماخوردگی اثر فوق العاده ای دارد، برای اینکار مقداری ریشه گیاه شیرین بیان را در آب جوشانده و مقداری عسل اضافه کرده و نوش جان کنید.
دم کرده ی مریم گلی:
گیاه مریم گلی نیز دارای خاصیت ضدعفونی کننده و درمانی برای سرماخوردگی و گلودرد است برای مصرف آن نیز میتوانید مقداری از گل های آن را در مقداری آب جوشانده و مصرف کنید.
دم کرده ی گیاه گزنه:
این گیاه نیز خاصیت ضد عوفنی کننده دارد و در درمان سرماخوردگی و عفونت های بدن بسیار موثر است. این گیاه علاوه بر این خاصیت ها دارای خواص درمانی برای عفونت ادراری،مشکلات پروستات،درد مفاصل و… هست. جوشانده ی این گیاه میتواند کمک زیادی در درمان عفونت های بدن به شما بکند.
دم کرده ی بابونه:
از دیرباز این گیاه برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی استفاده میشده است، این گیاه دارای خاصیت ضد سرطانی نیز میباشد و هزاران خواص درمانی مفید برای بدن دارد، شما میتوانید این گیاه را به همراه سایر گیاه های درمانی برای سرماخوردگی، بصورت مخلوط استفاده کنید.این گیاه در کنار خاصیت ضد التهابی، باعث آرامش اعصاب میشود و خواب آور نیز هست. مخلوط شده ی آن با گیاه مریم نخودی،شیرین بیان و پونه میتواند در درمان سرماخوردگی به شما کمک بسیاری بکند.
دم کرده ی آویشن کوهی:
آویشن کوهی نیز خاصیت ضد التهابی و خلط آوری دارد و دم کرده ی آن طعم و عطر بسیار خوشایندی دارد و برای سرماخوردگی میتواند مفید باشد.
در این مطلب با خواص درمانی گیاه ویتاگنوس(پنج انگشت) و قطره آن+نکات درمانی آن آشنا خواهید شد.
پرسش: به دلیل مشکلات زنانه به پزشک مراجعه کرده ام و برایم قطره ویتاگنوس تجویز شده است می خواستم در ارتباط با اینکه این قطره چه کارایی دارد و برای درمان چه بیماری هایی مورد استفاده قرار می گیرد بنده را راهنمایی بفرمایید.
گیاه پنج انگشت را گیاه زنان می نامند. پنج انگشت در پیشگیری از اختلالات قاعدگی، پریود دردناک، قطع غیر طبیعی پریود، اختلال در زمان و مقدار خونریزی، نارسایی زودرس تخمدان و عوارض حین یائسگی موثر می باشد.
مشخصات این گیاه دارویی:
درختی است با برگهای پنجه مانند و گلهای بنفش که بعد از فصل گرده افشانی
میوه ای قهوه ای پر رنگ می دهد. و در بستر رودها و مناطق پست و دره ها
بیشتر دیده می شود. قسمت مورد استفاده این گیاه میوه آن می باشد. اولین
مورد گزارش شده از مصرف آن توسط بقراط بوده که از خوابانده آن در شراب در
جهت کنترل خونریزی بعد از زایمان استفاده کرده است.
خواص گیاه دارویی پنج انگشت:
با تاثیرگذاری بر محور مرکزی ترشح هورمون در بدن یعنی هیپوتالاموس – هیپوفیز با افزایش LH و کاهش FSH تاثیرات خود را اعمال میکند.
تنظیم پریود: با افزایش ترشح پروژسترون به استروژن باعث بهبود عملکرد تخمدان می گردد. لذا اختلالات پریود را کاهش می دهد.
تنظیم ترشح پرولاکتین: در افزایش ترشح پرولاکتین با اتصال مستقیم بر روی گیرنده های دوپامینی منجر به کاهش ترشح پرولاکتین می شود.
جلوگیری از اختلالات سینه ها: از اختلالات سینه ها حین پریود جلوگیری کرده باعث افزایش ترشح شیر از سینه ها شده و منجر به افزایش سایز سینه ها می شود.
کاهش علایم یائسگی: با بهبود ترشحات هورمونی از میزان عوارض حین یائسگی کم می کند و علی الخصوص از گرگرفتگی می کاهد.
مهار فیبروم رحم: از رشد فیبروم در جدار رحم جلوگیری می کند.
موارد مصرف:
پیشگیری قاعدگی دردناک: با تنظیم هورمونهای زنانه از بروز پریود دردناک پیشگیری می کند.
اختلالات پریود: بواسطه تعدیل نسبت پروژسترون به استروژن از بروز اختلالات پریود جلوگیری می کند.
درمان نارسایی تخمدان(Corpus Luteum insufficiency): در مواردی که تخمدان قادر به تخمک گذاری نمی باشد با اصلاح نسبت پروژسترون به استروژن باعث افزایش عملکرد تخمدان و بهبود تخمک گذاری می شود.
پریود دردناک: با مکانیسم فوق از درد پستانها ورم و درد بدن در حین پریود می کاهد.
قطع غیر طبیعی پریود: باعث درمان قطع شدن غیر طبیعی پریود و افزایش یا کاهش میزان خونریزی و اختلال زمان بروز پریود می شود.
افزایش ترشح پرولاکتین: مخصوصا” اگر توام با اختلال پریود باشد موثر است.
اندومتریوز: در موارد خفیف اندومتریوز اثرات مثبت آن گزارش شده است.
گرگرفتگی و عوارض یائسگی: باعث کاهش علایم یائسگی بخصوص گرگرفتگی می شود.
موارد منع مصرف و احتیاط:
در کسانیکه سابقه حساسیت پوستی دارند احتمال بروز ضایعات پوستی بیشتر است.
در مواردی که بعد از زایمان مصرف شود زمان شروع اولین پریود را جلو می اندازد.
مصرف در دوران بارداری:
بعلت اثرات قاعده آوری آن ممنوع می باشد.
مصرف در دوران شیردهی:
با رعایت احتیاط مجاز است.
ویتاگنوس
از این گیاه داروی گیاهی ویتاگنوس ساخته شده است که هم اکنون بصورت قرص و
قطره موجود می باشد. این دارو به علت بی ضرری، در تمام جهان بدون نسخه در
داروخانه ها ارائه می شود و جزو فهرست داروهای OTC است. البته بهتر است
مصرف کننده با پزشک خود مشورت کند.
مقدار مصرف عادی قطره آن، روزانه یک بار و به صورت ۴۰ قطره در نصف استکان آب می باشد. برای بدست آوردن نتایج مطلوب، بهتر است یک دوره ی ۴ تا ۶ ماهه از «ویتاگنوس» استفاده شود و در صورت لزوم می توان تا مدت ها آن را ادامه داد.
توجه: درمان با ویتاگنوس بسیار طولانی مدت می باشد برای مثال برای درمان قطع شدن غیر طبیعی پریود حدود ۵/۱ سال زمان لازم است ولیکن علایم بهبودی در عرض یک یا دو سیکل قاعدگی بروز می کند.
شاید شما نیز به دکتر مراجعه کرده اید و قطره ی جنتامایسین برای شما تجویز کرده است یا به داروخانه مراجعه کرده اید و قطره ضدعفونی کننده چشم و یا گوش برای خود خواسته اید و قطره ی جنتامایسین را برای شما داده است. بد نیست اینجا با خواص جنتامایسین آشنا شوید..درست است که بر روی قوطی آن قطره استریل چشمی نوشته است اما برای عفونت های گوش نیز کاربرد دارد، این قطره بیشتر برای عفونت های سطحی چشم تاثیر میگذارد، عوارض آنچنانی ندراد ولی در صورت بروز حساسیت میتواند باعث خارش، قرمزی و متورم شدن سطح چشم شود. در صورتی که هر یک از این علایم را مشاهده کردید مصرف آن را قطع کنید و مراتب با پزشک خود در میان بگذارید. گفتنی است که جتامایسین به شکل پماد نیز برای چشم در داروخانه ها موجود است، در صورتیکه شروع به درمان کرده اید و احساس می کنید عفونت چشمتان خوب شده است نباید مصرف دارو را بدون مشورت و نظر پزشک قطع کنید، اگر یک دوز از مصرف دارو را فراموش کردید در اسرع وقت نسبت به مصرف آن اقدام کنید. و اما شاید این سوال برای شما مطرح باشد که قطره جتامایسین را با چه فاصله زمانی مصرف کنیم؟ گفتنی است که این قطره بین چهار الی هشت ساعت یکبار بصورت یک قطره استفاده می شود از استفاده بیش از حد آن پرهیز کنید. این قطره با نام قطره چشمی جنتکس هم در داروخانه ها عرضه می شود که همان قطره جنتامایسین می باشد. این دارو بعنوان یک داروی ضدباکتری میباشد و در صورتیکه برای گوش استفاده می کنید از مصرف زیاد آن پرهیز کنید و طبق موارد گفته شده هر هشت ساعت یکبار یک قطره استفاده کنید.این نکته را نیز یادآور شویم که ممکن است مصرف پماد جنتامایسین در برخی افراد باعث تاری دید شود لذا سعی کنید آن را در شب مصرف کنید. مکانیزم اثر جنتامایسین هم بصورتی است که با جذب شدن به ریبوزوم باکتری مانع سنتز پروتئین در آن میشود و لذا اثر باکتریسیدی دارد. این نکته را نیز یادآور شویم که پس از باز کردن درب قطره جنتامایسین آن را تا ۱۲روز مصرف نمایید.
چه ورزش هایی باعث افزایش قد می شود؟
اگر شما هنوز ۲۰ سالتان نشده، یا اینکه فرزندی دارید که در سنین نوجوانی
است، این مطلب بدردتان می‌خورد. اگر در خانواده‌ای زاده شده‌اید که همه‌ی
اعضای آن قدی کوتاه یا متوسط دارند، و شما دوست دارید قدتان از میانگین
بقیه‌ی فامیل بلندتر باشد، پس ادامه‌ی این مطلب را از دست ندهید.
طبیعی‌ترین و بی‌خطرترین راه حل برای بلند تر کردن قد، این است که به سراغ ورزش‌هایی بروید که به بلند کردن قد شهرت دارند. در ادامه با برخی از این ورزش‌ها آشنا خواهید شد.
شنا
به غیر مزایای دیگر شنا که همه‌ی ما به آن آگاه هستیم، شنا کردن به بلند
شدن قد هم کمک میکند! شنایی که اختصاصا مد نظر ماست، شنای پروانه است. چرا
که بیشترین کشش را در بدن ایجاد میکند. پس اگر فقط با انواع عمومی شنا
آشنا هستید، بهتر است شنای پروانه را نیز یاد بگیرید!
تمرینات کششی
تمرینات کششی نه تنها برای سلامتی شما مفیدند، بلکه برای بدست آوردن استیل
بدنی خوب و البته بلند تر شدن قدتان هم خوب است. نه تنها وقتی تمرینات کششی
انجام می دهید قدتان بلندتر خواهد شد، بلکه عضلات بدنتان نیز سفت و در هم
تنیده خواهد شد.
ضربات پا
بله! شما میتوانید با ضربات پا، قدتان را بلند تر کنید! شاید بخواهید کیک
بوکس تمرین کنید، شاید هم ترجیح دهید فقط با پاهایتان لگد بزنید. وضعیتی که
رانتان هنگام لگد زدن پیدا میکند، با توجه به کششی که در عضلات ران و
استخوان پاهایتان ایجاد میشود، قدتان میتواند چند سانتی‌متری بلند تر
شود.
دوچرخه سواری
این ورزش هم بدلیل اینکه به ترشح هورمونهای رشد به داخل خون کمک میکند،
می تواند در بلند تر شدن قد شما موثر باشد! در واقع این هورمون‌ها هستند که
عامل اصلی رشد و تکثیر سلولی به حساب می‌آیند. مشابه موارد قبلی، دوچرخه
سواری باعث خواهد شد تا عضلات و استخوان های شما کشیده تر شوند، مخصوصا
عضلات و استخوان های پاهایتان.
بسیار خب، اگر هنوز استخان‌هایتان نرمی دارند، به این معنی که اگر حداکثر
در اوایل ۲۰ سالگی خود هستید، فعالیت‌هایی که گفته شد میتوانند استیل بدنی
و قدتان را بهبود ببخشند. علاوه بر آن، تناسب اندام و سلامتی جسمی برتری
نیز بدست خواهید آورد. به فکر باشید.
ورزش پر تحرک و پر جنب و جوش فوتبال مورد علاقه بسیاری از مردم است ولی تصور بسیاری از مردم بر این است که ابتلا به برخی بیماری‌های خاص محدودیت‌های بسیاری برای فعالیت‌های بدنی آنان دارد. محمد تقی حلی ساز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان این که بیماران دیابتی زیر نظر پزشک متخصص باید بیماری خود را کنترل کنند، گفت: البته شرایط افراد مبتلا به دیابت نوع یک که وابسته به انسولین است، سخت تر است، ولی به طور کلی در شرایطی که قند خون کنترل شود، ورزش از جمله ورزش های نفس گیر و پر تحرکی مثل فوتبال محدودیت ندارد.
حلی ساز گفت : درباره افراد مبتلا به بیماری فشار خون بالا، ورزش های ایزومتریک همچون وزنه برداری توصیه نمی‌شود و به علت آن که بدن افراد مبتلا به فشار خون، ضعیف تر است و با در نظر گرفتن سن و این که چه مدت زمانی است که مبتلا به بیماری فشار خون هستند، می توان نوع فعالیت بدنی را تعیین کرد. وی افزود: درباره این گروه هم منع کلی وجود ندارد، البته فوتبال برای این گروه نیاز به مشورت با پزشک معالج و در نظر گرفتن وضعیت فشار خون و این که تا چه حد قابل کنترل است، وجود دارد.