شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام به هر دری زده اید و حتی یک کیلو هم وزن کم نکرده اید ؟ اما علت چیست؟ اکثر افراد برای لاغر شدن به ورزش بدنسازی روی می آورند این هم به دلیل افزایش بی سابقه باشگاه های بدنسازی است و داشتن آزادی عمل و اختیار در این ورزش است، اما پس از مدتی نه تنها وزن کم نمی کنند بلکه دچار اضافه وزن نیز میشوند در ابتدا باید بدانید که بدنسازی عمل تبدیل چربی به عضله را انجام می دهد و عضله بسیار سنگین تر از چربی است (در حدود سه یا چهار برابر) پس عضله سازی مسلما باعث افزایش وزن خواهد شد در صورتیکه به ورزش بدنسازی نیز روی آورده اید بیشتر سعی کنید کات کار کنید و یا به عبارتی هوازی کار کنید تعداد ست ها را بیشتر کنید و همچنین تعداد حرکت های هر ست را نیز بیشتر کنید یک فرد چاق در ورزش بدنسازی باید حداقل ۱۵ حرکت برای هر ست با وزنه های سبک انجام دهد. و اما نکته مهم بعد از خروج از باشگاه است اکنون شما به باشگاه رفته اید و مقدار زیادی کالری از دست داده اید و این را نیز میدانید که چربی ها معمولا کالری های اضافی وارد شده به بدن هستند که در صورت مصرف نشدن به شکل چربی انباشته شده اند. شما از باشگاه خارج می شوید و به سمت خانه می آیید و در خانه همه آن کالری را که از دست داده اید نه تنها جبران می کنید بلکه بیشتر از حدنیاز نیز کالری دریافت می کنید که مجددا منجر به انباشت چربی در بدن می شود و با خودتان می گویید که باشگاه و ورزش نیز تاثیری نداشت. درصورتی شما حتی می توانید با روزانه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش و با یک رژیم غذایی مناسب وزن کم کنید البته سعی نکنید در عرض یک ماه ۱۰ کیلو کم کنید در این صورت پوستتان افتاده تر شده و چهره بدی به خود می گیرید سعی کنید هر ماه ۱ یا ۲ کیلو وزن کم کنید تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید و هر بار مقدار اندکی بخورید معمولا دستور سیری بعد از ۲۰ دقیقه به مغز صادر می شود پس آرام آرام غذا بخورید و غذا را کامل بجویید سریع از سفره پا شوید بعد از یک ربع خواهید دید که احساس سیری می کنید اگر چند روزی تغذیه خود را کم کنید دیگر عادت خواهید کرد و مثل سابق اشتها نخواهید داشت. اصل پیاده روی را هرگز فراموش نکنید روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید. از غذاهای سرخ کردنی و پرچرب پرهیز کنید و امیدوار باشید به لاغر شدن. شاید مهم ترین گامی که خیلی از ماها برای لاغر شدن نادیده می گیریم امید و عدم اراده کافی است که پس از چند روز رژیم سریع ناامید شده و دست از رژیم برمیداریم. باور کنید که می توانید همین باور گام نخست است در صورتی که به این باور نرسید همه کارهایتان بیهوده خواهد و در آخر به خود تلقین کنید که لاغر می شوید و هر روز فکر کنید که لاغرتر شده اید و با امید و انرژی به برنامه ورزشی و غذایی خود ادامه دهید.
امروزه در بسیاری از باشگاه های بوکس ایران مشاهده میکنید که بوکس آماتور آموزش داده میشود، اولین تصوری که فرد با شنیدن عبارت آماتور و حرفه ای به ذهنش میرسد این است که شاید بوکس آماتور سطح پایین تری از بوکس باشد در اینجا باید بگوییم که اینطور نیست تمام حرکات و تکنیک های بوکس آماتور با بوکس حرفه ای یکی هستند و هیچ تفاوتی باهم ندارند، اولین و اصلی ترین تفاوت بین بوکس حرفه ای و آماتور استفاده از کلاه محافظ است که در بوکس آماتور استفاده میشود ولی در بوکس حرفه ای استفاده نمیشود و همچنین در بازی های بوکس حرفه ای شرط بندی صورت میگیرد ولی در مسابقات بوکس اماتور به هیچ وجه شرط بندی انجام نمی پذیرد، در تمامی مسابقات معتبر دنیا همچون مسابقات المپیک یا مسابقات آسیایی رقابت های بوکس آماتور برگزار میشود و بوکس حرفه ای جایگاهی در اینگونه میادین ورزشی ندارد، بوکس حرفه ای معمولا همراه با خشونت و ناک اوت یا ناک داون های بسیار مهلک است که گاه ممکن فرد بیهوش شود و حتی بمیرد، البته در بازی های آماتور بوکس نیز چنین خطراتی وجود دارد ولی با توجه به سخت گیری های داور و اولویت امتیازدهی این احتمال کمتر است؛ همچنین پزشکان بر لزوم استفاده از کلاه را برای جلوگیری از آسیب و صدمات مغری بسیار تاکید کرده اند، در آخر گفتنی است که بوکس حرفه ای به آلتی جهت دستیابی به اهداف مالی تبدیل شده است و هیچ تفاوتی از نظرحرکات با بوکس آماتور ندارد همه حرکات بوکس شامل مشت مستقیم،هوک،آپارگات،کروس و هزاران حرکت ترکیبی، یکی هستند و تنها تفاوت آنها در استفاده یا عدم استفاده از کلاه و همچنین شرط بندی هست.
در مسابقات بوکس،ورزشکار به هر اندازه که ضرباتش با سرعت و قدرت بیشتری به صورت یا دنده های حریف برخورد کند امتیاز بیشتری میگیرد مسابقات بوکس آماتور در سه راند برگزار میشود و هیات داوران که متشکل از پنج نفر است و سه نفر آنها به صورت رندوم و با کامپیوتر جهت قضاوت انتخاب میشود، داورها اطراف رینک مینشینند و امتیازات بوکسرها را ثبت میکنند در آخر هر راند در صورتی که سه و یا دو داور به یک بوکسر رای دهد آن راند به نفع آن بوکسر تمام میشود، ممکن است بوکسری دو راند را برده باشد ولی حریفش در راند سوم مشت های صحیح زیادی بزند و امتیازات بیشتری کسب کند و راند به نفع او تمام شود. همچنین در صورت خوردن ضربات سنگین و ناک داون یا ناک اوت شدن راند به نفع حریف محاسبه خواهد شد مدت زمان ناک داون شدن نیز شمارش تا ۱۰ است و در صورتی که بوکسر توانایی ادامه مسابقه را نداشته باشد راند به نفع حریف به اتمام میرسد.گفتنی است که در ورزش بوکس هل دادن، زمین زدن، چسبیدن به حریف امتیازی ندارد و موجب اخطار از سمت داور میگردد.ضربات مشت به پشت سر حریف نیز خطا و امتیاز آن محاسبه نمیشود همچنین مشت باید به صورت صحیح زده شود و مشت زدن با کف دست و یا به عبارتی کف زدن امتیازی ندارد.
تنبلی و سستی همواره عامل تمامی بدبختی ها و نارضایتی هاست یکی از بهترین راهکارهایی که انسان را از این حالت می رهاند ورزش است، ورزش کردن علاوه بر اینکه جسم انسان را سالم نگه میدارد روح و روان وی را نیز تعالی می بخشد ،اعتماد به نفس انسان را بالا میبرد و روحیه انسان را شاداب تر میکند که آن نیز به دلیل ترشح ماده ای به نام سیروتونین در مغز است که با ورزش کردن حاصل میشود. انسان های بزرگ همیشه در زندگی خود برنامه ورزشی یا نرمشی حداقل ۱۵ دقیقه ای دارند، شما نیز همین الان دست به کار شوید و شروع به ورزش کردن کنید در صورتیکه تنها دو یا سه روز این کار را در خانه را خارج از خانه در باشگاه ها انجام دهید بدن شما به وضعیت جدید عادت خواهد کرد و ورزش کردن را به دید یک تفریح و نیاز ضروری خواهید برشمرد.ورزش کردن لازمه و پیش شرط درمان تمامی بیماری هاست انسانی که ورزش میکند همواره آماده مواجهه با مشکلات است اراده قوی دارد و از چیزی نمی ترسد، سینه خود را سپر کرده و خود را آماده زندگی میکند. شاید تنها واژه ای که بیشتر اسم آن را میشنویم و بی تفاوت از کنارش رد می شویم ورزش است واژه ای که اگر به طور مستمر به عمل در انسان تبدیل شود روح و جسم وی را همواره سالم نگه میدارد.
کم دقتی، نقص فنی خودرو، سرعت بیش از حد از مهمترین علل تصادفات رانندگی بخصوص در مسیرهای برون شهری هستند، با توجه به اینکه زیر ساخت های لازم برای سرعت های بیش از حد در کشور وجود ندارد (اکه البته اگرهم وجود داشته باشد نباید قوانین را زیر پا گذاشت) بنابراین ممکن است با کوچکترین بی احتیاطی یا چرخاندن سریع فرمان برای اینکه در چاله نیفتید ماشین شما از مسیر خود منحرف شده و یا چپ شود و به خودتان و سرنشین های خودروی خود آسیب های گاه جبران ناپذیری بزنید. برخی از راننده ها عادت دارند برای جلوگیری از افتادن ماشین در کوچکترین چاله ها و ناهمواری های جاده، سریع فرمان را چرخانده و همین عامل یکی از علل مهم چپ شدن ماشین ها و تصادفات در جاده های کشور است. اول اینکه باید سرعت مجاز را رعایت کنید و در انتها به جان خود بیشتر از مال خود ارزش قائل شوید یعنی به خاطر یک چاله افتادن یا یک سرعت گیر دست به چنین کارهای خطرناکی نزنید، در صورتی که سرعت مطمئنه داشته باشید به راحتی میتوانید ماشین خود را کنترل کنید و از وضعیت جاده اطلاع داشته باشید و با تسلط رانندگی کنید. اکثر افراد ایرانی با توجه به اینکه بیش از حد تعارفی هستند ولی در رانندگی اکیدا این اصل را رعایت نمیکنند و هرکسی دوست دارد سریعتر از دیگری براند یا جای دیگری را بگیرد یا فاصله مطمئنه را حفظ نکند و سعی در عبور از ماشین جلویی بخصوص در ترافیک ها و چهار راه ها و.. داشته باشد، بهتر است در همین یک مورد نیز کمی صبور و سخاوتمند باشیم و گاهی راه را به دیگری بدهیم تا عبور کنید و همزمان برای عبور از مسیری اقدام نکنیم! علاوه بر مواردی که ذکر شد نقص فنی خودرو نیز یکی دیگر از علل تصادفات رانندگی هست، قبل از اقدام به رانندگی یا قبل از مسافرت و طی مساقت های بین شهری از سلامت کامل فنی خودرو خود اطمینان حاصل کنید و سپس وارد جاده شوید. به حقوق دیگران احترام بگذارید و بدانید که همه مثل شما دارای شرایطی خاص هستند و هرکس به حق و حقوق خود آشنا باشد و به حقوق دیگران احترام بگذرد مسلما از تصادفات رانندگی پیشگیری خواهد شد. این نکته را باید دانست که میتوان جامعه ای داشت که در آن تصادفات به میزان بسیار کمی کاهش پیدا کند و حتی وقتی روزی یک تصادف صورت بگیرد همه تعجب کنند و همه رسانه ها به آن بپردازند و چیز عجیبی به نظر برسد! این شدنی است به شرطی که شما ابتدا از خودتان شروع کنید، ابتدا خودتان رعایت کنید؛ کاری با رعایت یا عدم رعایت دیگری نداشته باشید هر کس در جایگاه خود به قوانین احترام بگذارد و هرکسی از خودش شروع کند در اینصورت است که مسئله ای ناگوار بنام تصادف وجود نخواهد داشت.
انسان بی رحم ترین حیوان است، با اینکه انسان خود نوعی حیوان است که دارای عقل و اختیار است ولی گاه از این عقل و اختیار در جنبه های منفی استفاده میکند و باعث به خطر افتادن زیستگاه حیوانات دیگر میشود؛ اینکه چرا انسانی دست به چنین کار فجیعانه ای میزند ممکن است سوال خیلی ها باشد؛ واقعا چرا انسان که خود را بر موجودات دیگر برتر میبیند و دارای عقل و احساس هست دست به چنین جنایات بی رحمانه ای میزند؟ شکار حیوانات نه تنها در ایران بلکه در تمام کشورهای جهان یکی از منفورترین کارهایی است که یک انسان میتواند انجام دهد. تصویری که در زیر مشاهده خواهید کرد اندکی تکان دهنده است وقتی که یک آتش نشان استرالیایی و یک شهروند معمولی دست یک حیوان بنام کوالا را گرفته و به او آب میدهد. واقعا این عمل چقدر میتواند زیبا و دوست داشتنی باشد؟ و شما یکی دیگر از تصاویر مربوط به جنبی منفی اعمال انسانی را مشاهده خواهید کرد که دست به شکار بی رویه حیوانات کمیاب میزنند.
خودتان قضاوت کنید کدامیک زیباست و کدامیک دل آدم را به درد می آورد؟!
واقعا به چه قیمتی یک انسان به خود جرات میدهد که دست به چنین کارهایی بزند؟!
جز افکار سودجویانه چیز دیگری میتواند در این کار سهیم باشد؟
بی شک فرهنگ سازی صحیح میتواند جلوی خیلی از این کارها را بگیرد.
خوشبختانه چند سالی است که مسئولین با جدیت دست به کار شده اند و با اقداماتی همچون قرار دادن نماد یوزپلنگ بعنوان نماد ایران در جام جهانی فوتبال و توجه بیش از پیش رسانه ها و… اهمیت این موضوع را به مردم القا کرده اند و این نشان از عزمی دوباره برای جلوگیری از شکار بی رویه حیوانات و حیوان آزاری است.
شاید برخی افراد بخواهند به قصد تفریح، شکار حیوانات را شروع کنند، ولی این نکته را باید دانست که کسی که میخواهد تفریح کند میتواند به گوشه ای از طبیعت برود و از نعمت های بینظیر خداوندی بهره مند شود، صدای پرندگان و حیوانات را بشنود و لذت ببرد از زیبایی های آنها عکس برداری کند ، نه اینکه به جان حیوانات بیگناه بیفتد و احساس لذت کند، بی شک چنین کاری جز احساس گناه و شرمساری هیچگونه لذتی نخواهد داشت.
حیوانی که در زیستگاه خود دنبال آذوقه برای فرزندان خود میگردد، یا برای تفریح و آب خوردن به محلی آمده است و بی خبر از آن که شکارچیانی از همه چیز بی خبر، در کمین نشسته اند تا جان او را بگیرند.
امروزه در کشور اکثرا زیستگاه های طبیعی توسط شکاربانان محافظت و کنترل میشود اما متاسفانه در برخی مناطق کشور مشاهده میشود که شکاربانان نیز با شکارچی ها همکاری داشته و اجازه میدهند آنها وارد حریم زیستگاه حیوانات شده و به راحتی هرچه تمام تر حیوان مورد نظر خود را شکار کنند.
انسان موجودی است که هم میتواند زیبا باشد و هم نازیبا، پس چه خوب است که انسان لباس خوبی و زیبایی بر تن بپوشد و از زیبایی های طبیعت خداوند محافظت کند.