شاید مهم ترین عاملی که باعث میشود شما نتوانید ورزش بکنید شروع ورزش کردن باشد، با شروع ورزش ۵۰ درصد راه را رفته اید، یکی از دلایل دیگر عدم موفقیت در برنامه ورزشی، به همان روز اول مربوط میشود، اکنون بدن شما انرژی بیشتری دارد و شروع به ورزش میکنید در ابتدا برایتان خوش می آید و چون بدنتان آماده است بیش از حد ورزش میکند و همین باعث میشود که فردای آن روز بدن شما خسته شود و دیگر نای ورزش کردن نداشته باشید، پس توصیه میکنیم که اول از کم شروع کنید و سپس به مرور زمان و با توجه به حوصله خود زمان آن را بیشتر کنید، به هیچ عنوان ورزش کردن را حتی یک روز قطع نکنید روزی که حوصله ندارید حداقل ۵ دقیقه ورزش کنید. مهم نیست که چه ساعتی شروع به ورزش کردن میکنید و مجبور نیستید که بالفرض هر روز راس ساعت ۹ صبح ورزش کردن را شروع کنید. نه! هر زمان از روز که علاقه داشتید ورزش کنید فقط یادتان نرود که روزهای اول ممکن است برایتان سخت بیاید ولی بعدها خودتان با شوق و علاقه خاصی رو به ورزش کردن خواهید آورد. پس روزهای اول را با ورزش های آرام شروع کنید و کم کم حرکات و تمرینات را سخت تر بکنید. تعطیلی برابر است با فراموش کردن به کلی ورزش، پس هیچوقت تعطیل نکنید و روزی که حتی حوصله ندارید حداقل ۵ دقیقه ورزش کنید تا ریتم برنامه ورزشیتان قطع نشود همین نگه داشتن ریتم بزرگترین گام در ورزش پیوسته است