همانطور که بارها در مقالات قبلی از مضرات قلیان گفتیم و راه های ترک قلیان را بازگو کردیم، ولی چنانچه شما همچنان علاقه مند به کشیدن قلیان هستید با رعایت برخی نکات، مضرات آن را کاهش دهید:
– اول اینکه از زغال کاملا سرخ استفاده کنید چراکه زغالی که کامل سرخ نشده است گاز So2 زیادی تولید میکند که هم سرطان زا بوده و هم باعث سر درد، حالت تهوع، سرگیجه و.. میشود.
– دوم اینکه دود را در ریه های خود نگه ندارید سعی کنید با زدن پوک، بلافاصله دود را به طور کامل از ریه های خود خارج کنید. سعی کنید پک های کوتاه بزنید و بین پوک ها فاصله چند ثانیه ای داشته باشید.
– همیشه سعی کنید از مرغوب ترین و تازه ترین تنباکو ها استفاده کنید.
– آب آن را مرتب تعویض کنید.
– هرچند وقت یکبار شلنک آن را بشویید و همیشه از سرقلیان های مجزا و یکبارمصرف استفاده کنید.
– بصورت ناشتا قلیان نکشید.
– بعد از استعمال قلیان نباید فعالیت بدنی زیادی داشته باشید چرا که باعث سردرد و سرگیجه میشود.
– چنانچه تنباکوی قلیان سوخت، بایستی بلافاصله کشیدن قلیان را متوقف کنید چراکه بیشتر مواد سمی را به ریه های خود وارد خواهید کرد.
– دفعات قلیان کشیدن خود را کاهش دهید و اجازه دهید حداقل ۲۴ ساعت از آخرین استعمال گذشته باشد.
– تنباکو بعد از ۱۵ دقیقه مرغوبیت خود را از دست میدهد، لذا از مصرف طولانی مدت آن پرهیز کنید.
– از اضافه نشدن اشیاء بیرونی همچون چوب،پلاستیک،قند و.. به تنباکو قلیان مطمئن شوید و در صورت مشاهده، بلافاصله قلیان کشیدن را متوقف کنید.
– تنباکوهای قاچاقی و نامعتبر نخرید.
– از حلقه درآوردن پرهیز کنید چراکه در حین حلقه درآوردن دود با سرعت کمتری از ریه های شما خارج شود و آسیب بیشتری میزند.
– به همراه قلیان نوشیدنی های گرم مصرف کنید.
– از زغال طبیعی برای قلیان استفاده کنید، زغال های آماده ممکن است مونو اکسید بیشتری تولید کنند.
* هر دو قلیان خونسار و میوه ای ضرر دارند و اینکه عده ای معتقدند خونسار ضرر کمتری دارد زیاد درست نیست. چرا که در خونسار زغال در تماس مستقیم با تنباکو هست ولی در میوه ای از زرورق استفاده میشود لذا هر برای سلامتی مضر هستند.
گروه دارویی: آنزیم های گوارشی
گروه درمانی: پانکراتین , سایمیتیکون , لیپاز
شکل دارویی: قرص
مصرف در دوران حاملگی: گروه C
موارد مصرف: بیماری های گوارشی ناشی از کیسه صفرا , پانکراس, عمل جراحی معده , درمان اسهال ناشی از جراحی (برداشتن معده)و درمان نفخ
میزان مصرف: ۱ تا ۲ قرص همراه با هر وعده غذا
موارد مانع: در حساسیت شدید دارویی یا علائم بروز پانکراتیت حاد منع مصرف دارد.
عوارض جانبی: تهوع , اسهال و درد شکمی از حمله عوارض است.
توجهات: این دارو با آنتی اسید ها تداخل دارد.این دارو آثار ضد نفخ دارد.
آموزش: ارجح است بیمار پس از مصرف دارو مقداری غذا بخورد. قرص نباید جویده شود.
شرایط نگهداری: در دمای معمولی نگهداری شود.
یکی از مهمترین خوراکی هایی که در پیشگیری از سکته تاثیر بسیار زیادی دارد سیر میباشد چراکه سیر خاصیت رقیق کنندگی خون و خاصیت ضد لختگی دارد و همین امر کافیست تا در پیشگیری از سکته های قلبی و مغزی نقش بسزایی داشته باشد. همانطور که در مقالات قبلی علت سکته های قلبی و مغزی را توضیح دادیم اینگونه حملات با افزایش فشار خون و لخته شدن خون در قسمتی از رگ و پاره شدن رگ و توقف خونرسانی به ماهیچه قلب یا قسمتی از مغز صورت میگیرد که به این ترتیب سکته قلبی یا سکته مغزی اتفاق می افتد، پس هرچه خون رقیق تر و بدون لختگی باشد احتمال بروز حملات سکته نیز کمتر می شود. مصرف سیر بصورت خام توسط متخصصین تغذیه به شدت توصیه شده است ولی مصرف آن چند هفته قبل و بعد از عمل جراحی توصیه نمیشود چراکه از انعقاد خون جلوگیری به عمل می آورد و احتمال خونریزی و عدم قطع شدن آن بیشتر میشود. همچنین سیر با تنظیم کردن چربی خون و کاهش دادن کلسترول بد خون نقش مهمی را در جلوگیری از سکته های مغزی ایفا میکند، خوردن سیر باعث خونرسانی بهتر و سریعتر به مغز میشود و در بهبود عملکرد آن تاثیر زیادی دارد.درست است که سیر اندکی باعث بوی بد دهان میشود و اندکی ممکن است آزار دهنده باشد ولی میتوانید آن را به صورت شبانه مصرف کنید یا بعد از مصرف آن از آدامس یا خوشبو کننده دهان استفاده کنید.
در اصطلاح عمومی وقتی کسی معده اش درد می کند یا در هضم غذا به مشکل برمیخورد میگویند سوء هاضمه دارد که البته صحیح هم هست، سوء هاضمه همانطور که از نامش پیداست نوعی احساس ناراحتی در شکم یا قفسه سینه چند دقیقه پس از خوردن و آشامیدن است که اغلب قابل درمان و پیشگیری است.
علت بروز سوء هاضمه چیست؟
فشار عصبی و ناراحتی های عصبی بخصوص هنگام خوردن غذا، استفاده از دخانیات همچون سیگار و قلیان، مصرف غذاهای تاریخ مصرف گذشته و غذاهای خام و خوب پخته نشده،استفاده از غذاهای پرچرب، عدم جویدن مناسب غذا، مصرف مشروبات الکلی، استفاده از قرص ها بصورت ناشتا بخصوص هنگام صبح میتوانند دلایلی بر بروز سوءهاضمه و مشکلات گوارشی باشند البته به طور دقیق نمی توان گفت این عوامل علت سوءهاضمه است ولی در بروز مشکلات گوارشی تاثیر زیادی میگذارند.
علامت های شایع بروز سوء هاضمه
احساس سوزش در معده
حالت تهوع خفیف
نفخ شکم
ترش کردن
احساس پر بودن معده با کمترین میزان مصرف غذا
دردهایی در بخش فوقانی شکم
چگونه از سوءهاضمه پیشگیری کنیم؟
* از مصرف سیگار و قلیان و سایر دخانیات خودداری کنید.
* از مصرف مشروبات الکلی شدیدا پرهیز کنید.
* سعی کنید هنگامی که آرامش دارید به خوردن غذا بپردازید و در حین غذاخوردن از ناراحتی های عصبی خودداری کنید.
* از مصرف خوراکی هایی که معده تان نمیتواند آنها را به خوبی هضم کند خودداری کنید.
* هنگام خوردن غذا عجله نکنید و با آرامش لقمه را خوب بجوید.
* به صورت ناشتا از قرص و دارو استفاده نکنید.
عوامی که باعث تشدید سوءهاضمه میشوند
۱- استرس بیش از حد
۲- مصرف مشروبات الکلی
۳- استعمال دخانیات
۴- فعالیت بدنی زیاد یا خستگی مفرط
۵- مصرف برخی قرص ها و داروهای مضر برای معده
روش های درمان سوءهاضمه
درمان سوء هاضمه زمانی ممکن است که شما تمامی نکات زیر را در کنار هم رعایت کنید و به مرور زمان تغییرات مثبت در حالات خود را مشاهده کنید.
* بلافاصله پس از مصرف غذا از ورزش و فعالیت بدنی خودداری کنید.
* از بحث و جدل، ناراحتی، خشم و عصبانیت به هنگام غذا خوردن پرهیز کنید.
* به پزشک متخصص مراجعه کنید که در صورت تشخیص داروهای متناسب با آن را تجویز کنند. برای مثال برای ناراحتی های خفیف معده میتوان از داروهای کنترل و ضد اسید استفاده کرد یا برای ناراحتی های مزمن داروهایی مانند مسدود کننده اچ۲ یا برخی داروهای آرامش بخش میتوان با تجویز پزشک متخصص استفاده کرد. از مصرف خودسرانه هرگونه دارو پرهیز کنید.
* از کارهایی مثل آدامس جویدن که باعث رفتن هوا به معده میشوند پرهیز کنید.
* هر غذایی که باعث ناراحتی معده تان میشود از مصرف مجدد آن خودداری کنید.
::نکات مهم::
** ممکن است علت ناراحتی معده از سایر بیماری های معده و یا وجود علائم خطرناک همچون تومورهای خوش خیم و بدخیم باشد که بایستی پزشک متخصص سوء هاضمه را با سایر ناراحتی های دستگاه گوارش تشخیص دهد لذا برای تسریع درمان حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و علایم ناراحتی خود را به دقت به آنها شرح دهید.
** درصورتی که سوءهاضمه شما با حالت تهوع شدید، استفراغ، کاهش وزن محسوس، درد شدید در ناحیه شکم، حالت سیاهی و قیری رنگ مدفوع، تعریق و تب همراه باشد حتما در اولین فرصت به پزشک معالج خود مراجعه کنید.
** با رعایت نکات بالا میتوان علایم را به طرز محسوسی کاهش داد و روند درمان بیماری را طی نمود.
اگر مثل گذشته از کارهایی که لذت میبردید، لذت نمیبرید. اگر مثل گذشته میل چندانی به گردش و تفریح ندارد اگر مثل گذشته ممکن است دچار افسردگی خفیف شده اید که در صورت عدم کنترل و عدم تغییر شیوه زندگی ممکن است این حالت به کلی برنامه زندگیتان را مختل کند لذا در این مطلب برخی نکات ساده و قابل انجام برای رهایی از این حالت و شاد زیستن آورده ایم:
* ورزش، ورزش ، ورزش – به هیچ عنوان فعالیت بدنی روزانه را ترک نکنید حتی در صورتیکه وقت یا حوصله ی کافی را ندارید حداقل روزانه ۵ دقیقه نرمش ملایم انجام دهید.
* نقش تغییر را در شیوه ی زندگی جدی بگیرید، تغییر هر چندان کوچک میتواند تاثیر زیادی در روحیه شما بگذارد.
* دم کردنی های گیاهی آرامش زا مصرف کنید، این دم کردنی ها بدون عوارض بوده و تاثیر زیادی در افزایش روحیه و شادی دارند.
* بیکار نمانید، ذهن خود را به کار و فعالیتی متمرکز کنید، بیکاری زیاد تاثیر منفی بر روی روحیه و رفتارهای شما خواهد گذاشت.
* دوش آب سرد بگیرید، هنگام استحمام به مدت یک دقیقه دوش آب سرد بگیرید اینکار موجب آرامش اعصاب بدن میشود.
* از مصرف دخانیات خودداری کنید، مصرف دخانیات ممکن است به دلیل وجود ماده نیکوتین در آنها لحظه ای آرامش بخش باشد ولی چند دقیقه پس از قطع مصرف افکار مزاحم به شدت به مغز هجوم خواهند آورد و ذهن و فکر و آرامش شما را برهم خواهند زد.
* از معنویات کمک بگیرید، امروزا روانشناسان نقش بسزای امور معنوی بر روحیه انسان را ثابت کرده اند.
* به مسافرت بروید، گردش و تفریح هرچند ممکن است در اوایل برای شما خوشایند نباشد ولی به مرور زمان تاثیر خود را بر روحیه شما خواهند گذاشت.
کدام خوراکی ها و میوه ها ضد بیماری سرطان هستند؟؟....ادامه مطلب را بخوانید
سرطان بیماریی مهلک میباشد که پیشگیری از آن و رعایت برخی نکات برای هر فردی ضروری است در این مطلب پورتال یورفان برخی مواد غذایی،میوه ها و سبزیجات که خاصیت ضد سرطانی دارند را معرفی میکند که با کلیک بر روی اسم هر یک از آنها میتوانید اطلاعات بیشتری درباره خواص آنها بدست آورید.
* موسیر خاصیت ضد سرطانی دارد و تاثیر زیادی بر پیشگیری از سرطان دستگاه گوارشی میگذارد.
* هندوانه در پیشگیری از سرطان پروستات موثر است.
* میوه آناناس نیز دارای خواص ضد سرطانی هست.
* خرما در پیشگیری از بیماری سرطان مفید و موثر است.
* میوه ی موز نیز دارای خواص ضد سرطانی هست.
* سبزی جعفری دارای خاصیت ضد سرطانی بسیار قوی میباشد، که نقش مهمی در جلوگیری از سرطان معده و سرطان کبد ایفا میکند.
* موادی بنام کوکوربیتاسین‌ها در خیار به آن خاصیت آنتی سرطانی میبخشد.
* برای پیشگیری از سرطان از خوردن هویج خام و آب هویج غافل نشوید.
* توت دارای آنتی اکسیدان است و در پیشگیری از سرطان موثر است.
* برای پیشگیری از بیماری سرطان روزانه دوعدد گردو مصرف کنید.
* پرتقال خونی تاثیر زیادی در پیشگیری از سرطان دهان و سرطان سینه دارد.
* روغن هسته ی انار در جلوگیری از سرطان پوست موثر است.
* آب لیمو طبیعی خاصیت ضد سرطانی دارد.
* میدانستید مصرف تخم مرغ هم می تواند در پیشگیری از سرطان موثر باشد؟
* بسیاری از میوه ها و سبزیجات خاصیت ضد سرطانی دارد، سعی کنید همواره در کنار استفاده از سبزیجات و میوه ها، از مصرف غذاهای فست فود همچون سوسی، کالباس، همبرگر و… پرهیز کنید. همچنین برای پیشگیری از بیماری مهلک سرطان از مصرف دخانیات همچون سیگار، قلیان و… پرهیز کنید.