وبلاگ علمی، فرهنگی، هنری :::همه چیز از همه جا:::
جدیدترین مطالب و اخبار، یافته های جدید علمی، علم روانشناسی، علم پزشکی، علوم فضاییوبلاگ علمی، فرهنگی، هنری :::همه چیز از همه جا:::
جدیدترین مطالب و اخبار، یافته های جدید علمی، علم روانشناسی، علم پزشکی، علوم فضاییراهکارهایی برای داشتن خوابی راحت و تنظیم خواب
یک خواب راحت اصولا با رعایت برخی نکات به راحتی می تواند حاصل شود، مسلما استرس و اضطراب و تفکر زیاد هنگام خوابیدن یکی از علت های دیر خواب رفتن و یا پاشدن های مکرر و قطعه قطعه خوابیدن است. شاید برای شما نیز پیش آمده باشید که امتحانی یا حادثه ی مهمی قرار است برایتان اتفاق بیفتد و آن شب را نمی توانید صبح کنید و یا بعبارتی خوابتان نمی برد در این مطلب نکاتی برای شما گوشزد می کنیم که میتواند در سریع به خواب رفتن و البته خوابی راحت و عمیق برای شما کمک کند. خوابی که عمیق باشد و یا به عبارت عامیانه خوابی راحت باشد بدن انسان را تنظیم و خستگی ها را از بدن دفع میکند.
– در طول روز از نوشیدنی های کافئین دار استفاده نکنید.
– قبل از خواب چایی پر رنگ نخورید، سعی کنید چند ساعت مانده به خواب چای میل نکنید.
– روزی که میخواهید زودتر بخواهید حتما یک استحمام ۵ دقیقه ای داشته باشید.
– وقتی که به رختخواب رفتید به هیچ چیزی فکر نکنید و در صورت فکر کردن به رویاها و تفکر های خیالی و جذاب فکر کنید.
– از موضوعی که ذهن شما را مشغول کرده است فرار کنید و ذهن و فکر خود را به تخیلات، رفتن به طبیعت،مسافرت و.. مشغول کنید.
– نخوابیدن را برای خود بزرگ نکنید که اگر زود نخوابم فردا دیر بیدار خواهم شد در امتحان موفق نخواهم شد و.. با خودتان بگویید که حتی اگر ۲-۳ ساعت هم استراحت کنم و حتی استراحت کوچکی به مغزم بدهم فردا سرحال تر و موفق تر خواهم بود.
– خواب را همه چیز ندانید؛ درست است که خواب و استراحت نقش مهمی در شادابی و طراوات دارد ولی این نیز یکی از دلایل برای شادابی است پس آن را همه چیز ندانید و زیاد حساسیت به خرج ندهید.
– با خود نگوئید که اینبار هم خوابم نخواهد برد. تلقین منفی مغر شما را برای پذیرش و صدور دستور نخوابیدن آماده می کند. پس مدام در ذهن خود تکرار کنید که من خواهم خوابید.
– تلویزیون را باز کنید و به یک فیلم نگاه کنید. تمام دقت خود را متوجه تلویزیون کنید تا ذهن شما به حالت خیال بافی نزدیک شود . مسلما افکار زندگی روزمره مزاحم خوابتان خواهد شد.
– در صورتی که موبایل دارید و کتاب های جاوا یا اندروید می خورد، کتاب های مورد علاقه اتان را از اینترنت دانلود کنید و قبل از خواب مشغول خواندن آن شوید خواهید دید که خوابتان برده است. برای دانلود کتاب میتوانید از کتاب های پورتال جامع یورفان برای موبایل خود نیز استفاده کنید.
– اتفاقات روز بعد را برای خود زیاد بزرگ نکنید ، آنها را نیز اتفاقاتی مانند تمام اتفاقات دیگر زندگی خود بدانید.
– روزی که میخواهید زودتر بخوابید ظهر آن روز یا یک روز مانده به آن روز زیاد نخوابید تا آن روز بتوانید زودتر به خواب بروید.
– قبل از رفتن به رختخواب چند قاشق ماست ترش بخورید.
– از خوردن بیش از حد مواد قندی و همچنین نمک در طول روز پرهیز کنید.
– محیط خواب خود را زیاد گرم نکنید.
– به سر و صدا ها حساسیت نشان ندهید.
– در طول روز حتما ۱۵ دقیقه الی نیم ساعت ورزش کنید چرا که موجب بهبود وضعیت خوابتان خواهد شد.
– این نکته را بدانید که گاهی خواب های عمیق یک یا دوساعته اثربخشی بیشتری از خوابهای سطحی و تنش زای ۶-۷ ساعته خواهند داشت.
– متوسط خواب روزانه برای یک فرد بالغ ۷- ۹ ساعت بصورت استاندارد است در صورتیکه که به مدت یک یا دو روز کمتر از این میزان بخوابید نگران نشوید چرا که خواب کم در بلند مدت میتواند اثرات منفی در وضعیت سلامتیتان بگذارد.
– سعی کنید روزی که میخواهید خوب بخوابید زیاد خود را خسته نکنید چراکه خستگی مفرط و درد عضلات بدن خواب شما را مختل خواهد کرد.
– درصورتیکه یک ساعت است در رختخوابتان هستید و هنوز خوابتان نبرده، بلند شوید و مشعول به فعالیتی دیگر شوید و سپس بعد از یک ربع دیگر دوباره به رختخوابتان بیایید.
– درآخر بازهم میگوییم درصورتی که خواب راحتی ندارید یا دیر به خواب میروید سعی کنید افکار خود را به رویاپردازی و جاهای دیگر متمرکز کنید در صورتی که به برنامه فردا و کارهایی که باید انجام دهید، تمرکز کنید خوابتان دچار اختلال خواهد شد و ممکن است تا ساعت ها و حتی تا خود صبح به خواب نروید.
زندگی زیبا با مثبت اندیشی
انسان های قرن حاضر با وجود اینکه بسیاری از مثبت اندیشی و فواید و اثرات آن شنیده اند ولی باز در اکثر کارهای روزمره خود منفی نگری را جایگزین نگرش مثبت می کنند که در کشورهای جهان سوم بیشتر نمود میکند، بدبینی به دنیا و وقایع ، خرافه گرایی ، افراطی گری، عدم اعتماد و شکاکی از علل منفی نگری میتواند باشد، اکثر افکار انسان دست خود انسان است و با تمرین و تفکر می تواند به مرور زمان افکار مثبت را جایگزین کند؛ نگاه مثبت به زندگی و وقایع آن میتواند به کالبد سرد و بی روح زندگی، جانی دوباره ببخشد خوبی ها و وقایع مثبت را به سمت انسان روانه کند، دوستی ها را مستحکم تر و روابط را پایدار تر کند؛ معمولا افراد موفق یکی از رازهای موفقیت و خوشبختی خود را مثبت اندیشی و افکار ملایم و انعطاف پذیر می دانند منفی نگری میتواند بعنوان یک بیماری نیز قلمداد شود که فرد به هیچ عنوان نتواند تحت هیچ شرایطی به وقایع با دید مثبت نگاه کند مسلما تغییر زاویه نگرش می تواند خیلی نشدها و مشکلات را در مسیر خود حل کند و انسان را امیدوارتر و بانشاط تر کند. انسان های مثبت نگر معمولا نیمه پر لیوان را می بینند تاکید بر رفتارهای خوب و نقاط قوت دارند تفسیر خود را از وقایع به طرز بسیار ساده و با دید مثبت انجام می دهند رفتار های ناشایست دیگران با دیدی مثبت و منطقی میبینند، مشکلات چنین افرادی را نمی تواند از پای درآورد چراکه با دید مثبت مشکلات را به فرصت ها تبدیل می کنند و هیچ نشدی برای خود تصور نمی کنند. معمولا چنین آدمهایی خوش برخورد و به معنای واقعی خوشبخت هستند؛ با مثبت اندیشی، دیگران را نیز تحت تاثیر قرار می دهند و در آنها انگیزه و روحیه ایجاد می کنند.مثبت اندیشی و دیدن نیمه پر لیوان بدون شک می تواند بسیاری از ناراحتی ها و فشار ها را از دوش انسان بردارد و آرامش و زیبایی را به زندگی فرد هدیه بخشد.
شانس واقعیت دارد؟
“شانس” این واژه ی کلیشه ای که هر کسی موفقیت ها و عدم موفقیت هایش را بر سر این واژه می اندازد واژه ای که همه با آن آشنا هستند اما آیا شانس واقعیت دارد؟ از نظر ما بله، شانس واقعیت دارد ولی در این میان یک واژه مهم تر از آن نیز وجود دارد “تلاش و حرکت” این تلاش و حرکت است که دروازه های شانس را به روی آدمی باز میکند یکجا نشینی و درجا زدن و منتظر شانس ماندن بدترین نوع زندگی می تواند باشد، شانس موقعی واقعیت دارد که شما در حال حرکت باشید و موقعیتی مناسب گیرتان بیاید که عموم مردم از آن با نام “شانس” یاد می کنند. اما حتما شما نیز به علم متا فیزیک اعتقاد دارید و این نکته را خوب میدانید که تلقین نقش بسیار حیاتی در زندگی یک شخص دارد ، در این میان حتما با افرادی برخورد کرده اید که مدام از بدشانسی خود گله مند هستند و روز به روز حال و روزگارشان بدتر میشود؛ بله چنین افرادی آنقدر احساس بدشانسی می کنند که شاید خیلی از موقعیت ها و فرصت های زندگی خود را ازدست بدهند و حتی در آن ورود نکنند و پیش قضاوتی کرده و شانس خود را مقصر بدانند، در حالیکه این کاملا نادرست است افرادی که شانس آورده اند معمولا افراد خوش بین و فعالی هستند در زندگی هر اقدامی برای خوشبختی و خوشحالی خود می کنند و در آخر به نتیجه می رسند.
برخی مواد غذایی ممکن موجب مسمومیت شود
برخی از موادغذایی شاید بی ضرر به نظر برسد اما مصرف زیاد آن می تواند به بدن آسیب برساند. به همین علت در این مطلب ، به چند ماده غذایی که مصرف زیاد آن می تواند سمی باشد، اشاره می شود. (البته در مصارف دارویی از همین مواد موثره گیاهی وبه میزان مناسب برای درمان بیماری های خاص استفاده می شود. )
ریواس : اگرچه ساقه آن سرشار از آنتی اکسیدان و کلسیم است اما ریشه و برگ های آن حاوی اسیداکسالیک است که حتی مصرف کم آن حالت تهوع، استفراغ و ضعف ایجاد می کند. مصرف آن به کبد و کلیه آسیب می رساند. بنابراین ریشه و برگ های آن را مصرف نکنید و ساقه آن را کاملا بپزید.
سیب زمینی : همه انواع سیب زمینی مسموم کننده نیست اما وقتی سیب زمینی خام بیش از حد در معرض نور قرار می گیرد، ماده شیمیایی سمی به نام سولانین تولید می کند که باعث اسهال و حالت تهوع می شود. «سولانین» باعث سبز شدن لایه سطحی سیب زمینی می شود. با کندن جوانه ها و برداشتن قسمت سبز سیب زمینی، مصرف آن اشکالی ندارد. سیب زمینی ها را در یک مکان خنک نگه دارید.
دانه بعضی از میوه ها : برخی دانه ها و تخم ها از جمله سیب درختی، گلابی، انبه، زردآلو، شلیل و گیلاس حاوی ماده شیمیایی و سمی به نام آمیگدالین است که به ماده سمی دیگری به نام هیدروژن سیانید تبدیل می شود. مقدار زیاد این سم می تواند ناراحتی های متعددی از جمله سردرد، صرع، حالت تهوع، استفراغ، افزایش ضربان قلب و فشارخون ایجاد کند. البته در صورت نجویدن و باز نشدن هسته خطر مسمومیت ایجاد نمی کند و دفع می شود. در صورت مصرف یک یا ۲عدد جای نگرانی وجود ندارد
قارچ های وحشی : اگرچه قارچ هایی که در سوپرها عرضه می شود کاملا بی ضرر است اما آن نوعی که به صورت وحشی در محیط زیست رشد می کند،ممکن است سمی باشد. هزاران نوع مختلف از این قارچ ها وجود دارد و به سختی می توان قارچ های مضر را تشخیص داد. این قارچ های سمی، باعث اسهال و استفراغ می شود.
لوبیاقرمز : لوبیای خام حاوی سمی به نام لکتین است که باعث ناراحتی معده ومسمومیت می شود. بنابراین قبل از پخت، لوبیا را به مدت ۵ساعت در آب خیس کنید و آب را دور بریزید. سپس به مدت ۱۰دقیقه بجوشانید و آب آن را نیز دور بریزید
باقلا : این دسته از حبوبات، منبع عالی پروتئین، فولات و فیبر است اما حاوی سمی به نام کومارین است که حالت تهوع، استفراغ و معده درد ایجاد می کند. پس قبل از پخت آن را خیس کنید.
قرص لاغری مهزل
در این قسمت اطلاعاتی درباره قرص لاغری مهزل برای شما اماده کرده ایم . قابل ذکر است که این اطلاعات از طریق فروشگاه های اینترنتی این محصول جمع آوری شده است و مطمئنا لاغری طبیعی با ورزش توصیه پزشکان می باشد و صحت یا عدم صحت این اطلاعات تایید نمیشود.
پک لاغری مهزّل
این فرآورده طب سنّتی، یک محصول کاملاً گیاهی است که از ترکیبات زیر تشکیل شده است:
- میوه زنیان
- میوه رازیانه
- سرشاخه گلدار سداب
- زیره کرمانی
- سرشاخه مرزنجوش
- پودر بوره ارمنی
- لاک مغسول
به علت اینکه تمام موارد تشکیل دهنده این قرص، کاملاً طبیعی و گیاهی هستند، این محصول کاملاً با بدن انسان سازگاری داشته و جایگزینی مناسب برای قرص های لاغری شیمیایی می باشد.
مشخصات کلی :
به این دلیل که قرص مهزل از مواد گیاهی تشکیل شده است، در صورتی که آن را با عرق زیره استفاده کنید، به دلیل خاصیت لاغر کنندگی عرق زیره، میزان اثر بخشی این قرص نیز افزایش می یابد. البته می توانید این کپسول ها را با آب گرم و چای (ترجیحا چای لاغری تیما که خود دارای خواص لاغر کنندگی است) نیز مصرف نمایید. علاوه بر این، اگر بتوانید این قرص ها را با آب کرفس که دارای خاصیت چربی سوزی فوق العاده ای است مصرف کنید، تاثیر دارو به میزان قابل ملاحظه ای افزایش می یابد
این مطلب را به اشتراک بگذارید
مطالب مرتبط
قرص شوید
این روزها برخی افراد به خصوص قشر مسن و سالمند از قرص هایی که در اصطلاح عام« قرص شوید» نامیده می شود برای کاهش چربی خون استفاده می کنند.مصرف این قرص در بین مردم رواج یافته است و عده ای حتی بدون نسخه پزشک نسبت به مصرف آن اقدام می کنند.یک داروساز با بیان این که آنتوم نام تجارتی دارویی است که از ترکیبات شوید تهیه شده است، به خبرنگار ما گفت: آنتوم جزو داروهای (OTC) است و بدون نسخه پزشک در اختیار مردم قر ار می گیرد و به شکل قرص و پودر وجود دارد.
دکتر «نصیری مقدم» با بیان این که قرص شوید برای درمان کلسترول بالای خون مورد استفاده قرار می گیرد، افزود: این دارو باید با تجویز پزشک برای بیمارانی که کلسترول آن ها زیاد بالا نیست استفاده شود و نمی تواند جایگزین مناسبی برای داروهای شیمیایی در افراد با کلسترول بالا، باشد.
وی با تاکید بر رعایت رژیم غذایی و ورزش در افراد مبتلا به چربی خون بالا اضافه کرد: در واقع این دارو در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش و فعالیت بدنی مثل پیاده روی حداقل نیم ساعت در روز می تواند موثر باشد.
وی متذکر شد: داروهای گیاهی اگر بی مورد مصرف شود می تواند عوارضی به همراه داشته باشد و نباید مردم به مصرف خودسرانه دارو حتی در مورد داروهای گیاهی اقدام کنند.
به گفته وی درمان دارویی چربی خون بالا باید با تشخیص پزشک بر اساس آزمایش ها انجام شود چرا که برخی افراد خودسرانه نسبت به مصرف این نوع دارو اقدام می کنند و با تصور این که چربی خون آن ها با مصرف قرص کاهش یافته است رژیم غذایی را رعایت نمی کنند و همین مقوله زمینه ساز بروز امراض و سکته های قلبی و مغزی ناشی از کلسترول بالاست.